こんにちは、Forme Body&Face 恵比寿店の福田です。

「お尻を上げたい」
これ、めちゃくちゃ多い悩みです。

ただここで一つ、ズレやすいポイントがあります。

鍛えれば上がる、は半分正解で半分間違いです。

ヒップが下がる本当の原因

実はお尻が下がる理由は、筋力不足だけじゃありません。

◯骨盤が後ろに倒れている
◯股関節がうまく使えていない
◯もも前ばかり使っている
◯歩き方が崩れている

こうなると、お尻は使われなくなって
「垂れるポジション」に落ちていきます。

よくある失敗パターン

スクワットやってるのに変わらない人。

これ、ほぼ確実に

もも前トレーニングになってます。

つまり、お尻じゃなくて
太ももを頑張らせてる状態です。

まずやるべきこと

いきなり鍛える前に、ここを整えます。

① 骨盤を立てる意識
→ おへそを軽く引き上げる

② 股関節を使う練習
→ お辞儀するように前に倒れる（背中は丸めない）

③ お尻を触りながら動かす
→ 使えてるか確認する

これだけで、効き方が変わります。

さらに一歩進むなら

おすすめはシンプルにこれです。

◯ヒップリフト（10回×2セット）
→ かかと重心で持ち上げる
→ 上で1秒キープ

ここでも大事なのは、

「お尻で上げてるか？」

これを感じることです。

Forme Body&Faceの考え方

当サロンでは、

◯five jointで関節の位置を整える
◯股関節の可動域を広げる
◯正しい使い方を作る

ことで、自然にヒップが使える状態にしていきます。

その結果、

◯ヒップアップ
◯脚のライン改善
◯姿勢の変化

が同時に起こります。

まとめ

ヒップアップは、

鍛える前に「使える状態」を作ること

ここを外すと遠回りです。

逆にここができると、変化は一気に出ます。

まずは今日、1回でいいので
お尻を意識して動いてみてください。

それがスタートです。

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