こんにちは、Forme Body&Face 恵比寿店の福田です。

「腰が重い」「ずっと座っているとつらい」
そんな腰の不調、増えていませんか？

ここで一つ、少し厳しいことを言います。

腰だけ伸ばしても、あまり意味はありません。

なぜなら、腰は“結果的に頑張っている場所”だからです。

腰痛の本当の原因

多くの場合、

◯股関節が動いていない
◯腹圧が抜けている
◯足首が硬い
◯姿勢が崩れている

こうした状態の代償として、腰に負担が集中しています。

つまり、腰は「被害者」です。

やるべきストレッチはここ

腰ではなく、まずはこの3つです。

① 股関節ストレッチ
→ 片膝立ちで前に体重を乗せる（10秒×左右）

② おしりストレッチ
→ 仰向けで片足を抱える（10秒×左右）

③ 太もも前ストレッチ
→ 立って片足を持ち、前ももを伸ばす（10秒×左右）

これだけでも、腰の負担はかなり減ります。

さらに大事なこと

ストレッチの前に、

◯おへそを軽くへこませる（腹圧）
◯背筋を伸ばす

これを意識してください。

ここが抜けていると、
どれだけ伸ばしても戻ります。

Forme Body&Faceの考え方

当サロンでは、

◯five jointで全身のバランスを整える
◯可動域を広げる
◯正しく使える状態を作る

ことで、腰が頑張らなくてもいい体を作ります。

その結果、

◯腰痛の軽減
◯姿勢の改善
◯見た目の変化

につながります。

まとめ

腰痛改善のポイントは、

腰以外を整えること

ここを外さなければ、変化は早いです。

まずは今日、1つでいいのでやってみてください。

その積み重ねが、腰の負担を確実に減らします。

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