こんにちは、Forme Body&Face 恵比寿店の福田です。
「運動しなきゃと思ってるけど、ハードなのは無理」
「何から始めればいいかわからない」
そんな方、多いです。
ここで一つハッキリ言います。
いきなり頑張る必要はありません。
むしろ、軽い運動こそ継続できて、体は変わります。
軽い運動のメリット
◯血流が良くなる
◯むくみが取れる
◯自律神経が整う
◯疲れにくくなる
これだけでも、体の状態はかなり変わります。
福田的おすすめ3つ
まずはこの3つだけでOKです。
① ウォーキング（10〜20分）
→ 姿勢を意識して歩くだけで十分
② 軽いスクワット（10回×2セット）
→ 股関節を使う意識が大事
③ 肩甲骨を動かす（1分）
→ 巻き肩・猫背改善に効果的
ここを間違えると意味がない
よくあるのが、
回数や時間ばかり気にすること
でも大事なのは、
どこを使えているかです。
例えばスクワットでも、
◯膝だけ使っている
◯腰で頑張っている
これだと効果は出ません。
股関節を使うことがポイントです。
さらに大事なこと
運動の前に、少し意識してほしいのが、
◯おへそを軽くへこませる（腹圧）
◯背筋を伸ばす
これだけで、動きの質が一気に変わります。
Forme Body&Faceの考え方
当サロンでは、
◯five jointで関節を整える
◯可動域を広げる
◯正しく使える状態を作る
その上で運動を行うことで、
効率よく体を変えていきます。
まとめ
軽い運動でも、正しくやれば十分変わります。
大事なのは、
頑張ることではなく、続けること。
まずは今日、5分でもいいので動いてみてください。
その積み重ねが、未来の体を作ります。
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