こんにちは、Forme Body&Face 恵比寿店の福田です。
「お酒は好きだけど、体への影響が気になる」
「むくみやすくなるし、次の日がしんどい」
そんな声、かなり多いです。
まず前提として、
お酒＝悪ではありません。
ただし、飲み方を間違えると一気に不調につながります。
よくあるNGパターン
◯空腹で飲む
◯水を飲まない
◯揚げ物や濃い味ばかり食べる
◯一気に飲む
これ、むくみ・頭痛・だるさの原因です。
福田的な飲み方
シンプルにこれだけ意識してください。
「体に負担をかけない飲み方」
具体的には、
① 飲む前に軽く食べる
→ たんぱく質や白米がベスト
② お酒と同量の水を飲む
→ これだけで翌日が変わります
③ ゆっくり飲む
→ ペースを落とすだけで負担が減る
④ 冷たいものばかりにしない
→ 体を冷やしすぎない
ここを見落としがち
実は、
姿勢もかなり影響します。
猫背で飲んでいると、
◯内臓が圧迫される
◯消化が落ちる
◯代謝が下がる
同じ量でも、体への負担が大きくなります。
逆に、姿勢を少し正すだけで、
内臓の働きが変わります。
飲んだ後のリセット
帰宅後は、
◯コップ1〜2杯の水
◯軽くストレッチ
◯湯船に浸かる
これで翌日のコンディションはかなり変わります。
まとめ
お酒は我慢するものではなく、
「付き合い方」を変えるものです。
飲み方を少し変えるだけで、
体も見た目も崩れにくくなります。
楽しみながら整える。
これが長く続く秘訣です。
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