こんにちは、Forme Body&Face 恵比寿店の福田です。

「ダイエット中だけど外食の予定がある」
「何を選べばいいかわからない」

これ、かなり多い悩みです。

まず一つ、ハッキリ言います。

外食＝太る、ではありません。

問題は「何を選ぶか」と「どう食べるか」です。

よくある失敗

◯とにかくサラダだけで済ませる
◯糖質を極端に抜く
◯我慢しすぎて後で爆食い

これ、全部リバウンドパターンです。

特に「食べなさすぎ」は逆効果。
代謝が落ちて、痩せにくい体になります。

福田的な考え方

基本はシンプルです。

しっかり食べて、余計なものを減らす

これだけ。

外食での選び方

ポイントは3つです。

① タンパク質を中心に選ぶ
→ 肉・魚・卵をしっかり

② 白米は抜かない
→ むしろ適量は必要（エネルギー源）

③ 脂質と加工品を控える
→ 揚げ物・ソースたっぷりは避ける

例えば、

・焼き魚定食＋ご飯
・ステーキ＋ライス
・鶏肉料理＋白米

これで十分です。

ここを間違えると崩れる

ダイエット中にありがちなのが、

「カロリーだけで判断すること」

でも実際は、

◯栄養バランス
◯消化吸収
◯体の状態

これが大きく影響します。

同じカロリーでも、体にとっての結果は全然違います。

姿勢とダイエットの関係

もう一つ大事な視点。

姿勢が崩れていると、

◯内臓の働きが落ちる
◯代謝が下がる
◯むくみやすくなる

つまり、食事を整えても結果が出にくくなります。

だからForme Body&Faceでは、
食事と同じくらい「体の使い方」を重視しています。

まとめ

外食は我慢するものではなく、
選び方で味方になります。

しっかり食べて、整える。

この積み重ねが、
リバウンドしない体を作ります。

無理な制限ではなく、
続けられる選択をしていきましょう。

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