こんにちは、Forme Body&Face 恵比寿店の福田です🌿
「ちゃんと水、飲んでいますか？」
多くの方が「飲んでいるつもり」ですが、実は足りていないケースがほとんどです。

水分不足は、むくみ・冷え・便秘・頭痛・肌の乾燥…
あらゆる不調の土台になります。
美容も健康も、まずは“水”から整えることが基本です。

なぜ水分が大切なのか？

人の体の約60％は水分。
血液・リンパ・細胞間液…すべて水が巡らせています。

水が足りないとどうなるか？
◯血流が滞る
◯老廃物が溜まる
◯筋肉が硬くなる
◯代謝が落ちる

つまり、姿勢が崩れやすくなり、
くびれもフェイスラインもぼやけていくのです。

上手な水分のとり方

ポイントは「量」より「タイミング」。

◯朝起きてすぐコップ1杯（内臓を起こす）
◯日中はこまめに少量ずつ（1回100〜150ml）
◯お風呂前後でコップ1杯
◯寝る1時間前は控えめに

一気に500ml飲んでも吸収しきれません。
体に“しみ込ませる”ように摂ることが大切です。

水分不足は姿勢にも影響する

筋肉は水分が十分あることでしなやかに動きます。
水分不足だと筋肉が硬くなり、
背骨の可動域が落ち、猫背や反り腰が固定化。

Forme Body&Faceではfive joint（顎・肩・股関節・膝・足関節）を整えますが、
水分が足りないと回復力も下がります。

整体 × 水分管理。
これが本当に体を変える基本です。

美容のための水の選び方

◯常温が基本
◯冷えやすい人は白湯
◯カフェインは水分にカウントしない

水を変えると、肌の透明感やむくみの抜け方が変わります。
特にフェイスラインは顕著です。

「最近むくみやすい」
「午後に頭が重い」
思い当たる方は、まずは今日から水を見直してみてください。

体は、正しく与えれば必ず応えてくれます。

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