こんにちは、Forme Body&Faceの福田です
最近、「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな方が増えています。
実はこの“眠りの浅さ”、単なるストレスや年齢のせいではなく、姿勢の乱れや自律神経のアンバランスが原因かもしれません。
眠りが浅い人に共通する体のサイン
・首や肩がこっている
・呼吸が浅く、胸の動きが硬い
・寝返りの回数が少ない、または多すぎる
・朝起きた時に腰や背中が重い
これらはすべて「体がリラックスできていない」サイン。
眠る時に体が緊張していると、脳は休めず、眠りの質がどんどん低下していきます。
姿勢と睡眠の深い関係
本来、睡眠中の姿勢は「自律神経のリセット時間」。
しかし猫背や巻き肩、骨盤の歪みがあると、背骨のS字カーブが崩れ、
副交感神経がうまく働かなくなります。
つまり、体のゆがみはそのまま“眠れない体”をつくってしまうのです。
眠りを深くする３つのアプローチ
- 深呼吸＋腹圧チェック
おへそを軽くへこませながら5秒吸って、5秒吐く。腹圧を感じるだけで、自律神経が整い始めます。 - 首と肩のストレッチ
寝る前に肩甲骨を寄せて10秒キープ。首を左右にゆっくり倒すだけでも血流が改善します。 - 温める
スマホの見すぎで冷えた首・目元を温タオルでケア。体温が下がるタイミングで自然な眠気が訪れます。
美容整体で“眠れる体”をつくる
Forme Body&Faceの福田式美容整体では、five joint（足首・膝・股関節・肩・顎）の調整を通して、
全身のゆがみと神経の流れを整えます。
姿勢が整うことで、呼吸が深くなり、眠りの質も改善。
「朝スッキリ目覚める」「寝つきが良くなった」との声を多くいただいています。
眠りが浅いのは、心ではなく体の問題かもしれません。
まずは体を整えて、“休める体”を取り戻しましょう。
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