こんにちは、Forme Body&Face 恵比寿店の福田です。

「ダイエット中だけど間食したい」
「小腹が空くとつい甘いものに手が伸びる」

これ、かなりリアルな悩みですよね。

まず前提として、

間食＝悪ではありません。

むしろ選び方次第では、体づくりの味方になります。

間食でやりがちな失敗

◯お菓子や菓子パン
◯甘い飲み物
◯なんとなく食べる

これが続くと、血糖値が乱れ、
脂肪がつきやすい状態になります。

福田的おすすめの間食

ポイントはシンプルです。

「タンパク質＋少量の糖質」

具体的には、

◯ゆで卵
◯ナッツ（無塩）
◯ヨーグルト
◯おにぎり（小さめ）
◯プロテイン

このあたりがかなり優秀です。

特に白米は悪者にされがちですが、
適量であればエネルギー源として必要です。

なぜ間食が必要なのか

間食をうまく使うと、

◯ドカ食い防止
◯代謝の維持
◯集中力アップ

につながります。

逆に我慢しすぎると、
夜に爆発してしまうケースが多いです。

ここを見落とさないでほしい

食事だけ整えても、
体の状態が悪いと結果は出にくいです。

例えば、

◯姿勢が崩れている
◯呼吸が浅い
◯内臓の働きが低下している

この状態だと、栄養がうまく使われません。

だからForme Body&Faceでは、
体のバランスから整えることを大切にしています。

まとめ

間食は我慢するものではなく、
「選ぶもの」です。

正しく取り入れることで、
ダイエットも、体調管理も楽になります。

無理なく続けられる習慣を、
一つずつ積み重ねていきましょう。

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