こんにちは、Forme Body&Face 恵比寿店の福田です。

「運動しなきゃとは思ってる」
「でも何をすればいいかわからない」
そんな声、かなり多いです。

ここで一つ、少し厳しいことを言います。

とりあえず運動は、だいたい続きません。

なぜかというと、
“目的が曖昧なまま動いている”からです。

まず決めるべきこと

運動は「何をやるか」より先に、

◯痩せたいのか
◯疲れにくくなりたいのか
◯見た目を変えたいのか

ここを決めないと、全部中途半端になります。

例えば、

・ランニング → 消費系
・筋トレ → 形を変える系
・ストレッチ → 整える系

全部違う目的です。

福田的おすすめはこれ

結論から言うと、

いきなりハードな運動はやめてください。

理由はシンプルで、
体の使い方が整っていない状態で動くと、
逆に歪みを強化します。

特に多いのが、

◯股関節が使えないままスクワット
◯腹圧が抜けたままランニング
◯肩が詰まったままトレーニング

これ、ほぼ意味ないどころかマイナスです。

まずやるべき運動

最初はこれだけでいいです。

◯深呼吸（腹圧を入れる）
◯股関節を曲げる意識での軽いスクワット
◯肩甲骨を動かす

時間にして5分〜10分。

でもここができる人、ほぼいません。

ポイントは「動きの質」

運動で大事なのは量ではなく、

どこを使えているかです。

Forme Body&Faceでは、

◯five jointの連動
◯腹圧
◯可動域

ここを整えてから動かします。

だから結果が出るし、戻りにくい。

まとめ

運動したいなら、
まず「正しく動ける体」を作ること。

ここを飛ばすと遠回りします。

逆にここが整えば、
どんな運動でも結果は出やすくなります。

やる気がある今がチャンスです。

ただ動くのではなく、
“変わるための運動”を始めてみてください。

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