こんにちは、Forme Body&Face 恵比寿店の福田です。

「肩が重い」「首までガチガチ」「腕が上がりにくい」
そんな状態、当たり前になっていませんか？

肩こりは単なる筋肉疲労ではなく、
姿勢と関節の使い方のクセが大きく関係しています。

なぜ肩は固まるのか？

多くの場合、

◯猫背
◯巻き肩
◯腕を前に出しっぱなし（スマホ・PC）
◯呼吸が浅い

この状態が続くことで、肩周りの筋肉が縮まり続けます。

特に「肩関節」は動かさないとすぐに固まる関節です。
だからこそ、日常的なストレッチが重要になります。

まずここを疑ってほしい

よく「肩を回せばいい」と思われがちですが、
それだけだと根本的な改善にはなりません。

理由はシンプルで、
肩だけが悪いわけではないからです。

顎・肩・股関節・膝・足首。

このfive jointのバランスが崩れることで、
肩に負担が集中しています。

簡単にできる肩周りストレッチ

① 胸を開くストレッチ

両手を後ろで組み、軽く胸を開く。
そのまま10秒キープ。

② 肩甲骨寄せ

肩をすくめずに、肩甲骨を背中で寄せる意識。
5秒キープ×5回。

③ 首〜肩リリース

頭をゆっくり横に倒し、首の横を伸ばす。
左右それぞれ10秒。

ポイントは「呼吸」と「腹圧」

ストレッチ中は、

◯おへそを軽くへこませる
◯ゆっくり呼吸する

これを意識するだけで、
筋肉の緩み方が大きく変わります。

呼吸が浅いままだと、どれだけ伸ばしても戻りやすいです。

整体で変わる理由

Forme Body&Faceでは、肩だけでなく、
体全体の連動を見ていきます。

◯関節の可動域
◯神経のつながり
◯姿勢バランス

これらを整えることで、
「そもそも固まりにくい体」を作っていきます。

ストレッチはあくまで日常ケア。
土台を整えることで、その効果は何倍にもなります。

肩が軽くなると、呼吸も深くなり、
見