こんにちは、Forme Body&Face 恵比寿店の福田です🍑
「ヒップアップしたい！」と思ったとき、
多くの方がまず思い浮かべるのは“お尻の筋トレ”。
でも、実はその前に整えるべきものがあります。
それが、骨盤のポジションです。

骨盤が後傾していると、お尻は下がる

長時間のデスクワークや猫背姿勢が続くと、骨盤が後ろに傾きます。
そうすると、お尻の筋肉（大臀筋）が使えなくなり、
重力に負けてヒップラインが下がってしまうんです。

どんなにトレーニングしても、
土台である骨盤の角度が崩れていると
「ヒップアップどころか、太ももが張ってしまう」こともあります。

福田式five joint理論で“上がる骨盤”をつくる

Forme Body&Faceの施術では、足首・膝・股関節・肩関節・顎関節の
5つの関節を整えることで、骨盤を本来の位置に戻します。
特に股関節と膝の連動をスムーズにすることで、
お尻の筋肉が自然と働く“上向きヒップライン”をつくることができます。

正しい骨盤ポジションになると、
歩く・立つといった日常動作の中でも筋肉が刺激され、
無理のないヒップアップ効果が持続します。

お家でできる簡単ヒップアップ習慣

① 仰向けになり、膝を立てる
② おへそをへこませながら、お尻をゆっくり持ち上げる
③ 3秒キープして、ゆっくり下ろす（10回×2セット）

ポイントは、腰ではなくお尻で上げる意識。
骨盤を安定させながら行うことで、正しくヒップが使われます。

“上がるお尻”は筋肉の強さではなく、姿勢の美しさから生まれます。
体のラインを整えたい方こそ、まずは骨格から見直していきましょう✨

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Forme Body&Face 恵比寿店
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