Forme Body&Face恵比寿店の福田です。

新しい一年の始まり。
「今年こそ体を整えたい」「健康的に過ごしたい」と思う方も多いはず。
でも、急にハードな運動を始めると続かないし、かえって体を痛めてしまうことも。
そこで今日は、“姿勢から整うおすすめの運動”をご紹介します。

おすすめは「背骨を動かす」運動

姿勢の土台となるのは、筋肉よりも“関節の動き”。
特に背骨（脊柱）は、24個の椎骨がつながる「動く支柱」です。
この背骨が固まると、肩こり・腰痛・冷え・むくみなど、あらゆる不調が出てきます。
まずは、1日1分でもいいので背骨をしなやかに動かす意識を持ってみましょう。

自宅でできる簡単エクササイズ

1. 椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。
2. 息を吐きながら、背中を丸めて骨盤を後ろへ傾ける。
3. 息を吸いながら、背中を反らせて胸を開く。
4. この動きをゆっくり10回繰り返す。

たったこれだけで、背骨まわりの血流が良くなり、
肩や腰の重だるさも軽くなります。
呼吸と連動させることで、自律神経も整い、リラックス効果も抜群です。

福田式美容整体×ピラティスの考え方

Forme Body&Faceの施術やマシンピラティスでは、
「5つの関節（足首・膝・股関節・肩・顎）」を整えることで、
全身の動きと姿勢をつなげていきます。
この関節の連動がスムーズになると、運動の質も格段に上がります。
つまり、“整えてから動く”ことが、最も効率的なボディメイクなのです。

新しい年は「整える運動」から始めよう

「頑張る」よりも、「感じる」運動へ。
自分の体の声を聞きながら、背骨・骨盤・呼吸を丁寧に整えることで、
健康も美容も自然とついてきます。
Forme Body&Faceでは、そんな“体に優しい運動習慣”を一人ひとりに合わせてサポートしています。

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https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000360180/

Forme Body&Face 恵比寿店
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿4-27-1 pagoda SK 301
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📞 TEL: 03-3280-8132
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