こんにちは、二つのことが出来ない典型的男子の院長福田です。
ってなことでかなり久しぶりの更新になりましたが今回は毎年悩まさせられる花粉症について。
この時期になると、僕ら整体師にとって花粉症はとっても困る存在です。。。
なぜかというと、施術中はほとんどが下向きなので鼻が垂れる(笑)
すすりながら施術をすると集中が出来ない！！！
みなさんも、日常の中で鼻が垂れて集中出来ない！なんてことありますよね？
そもそも何故くしゃみや鼻水が出たり、花粉症の症状が出てしまうのかというとその理由の一つに自律神経が関わっています。
自律神経のバランスが崩れると、少しの刺激でくしゃみや鼻水が出たりします。
そこで今回はストレッチをして自律神経を整え花粉症の症状を撃退していきましょう！！！
まず始める前に一つ確認！
ストレッチはやり方によっては交感神経を優位にしたり副交感神経を優位にしたりすることが出来ます。
超簡単に言うと、ゆ～っくりストレッチをすると副交感神経が優位になると思ってください(例：ヨガ)
逆に、テキパキとストレッチをすると交感神経が優位になります(例：ラジオ体操)
今回は、交感神経を抑え副交感神経を優位にさせてちょっとした刺激に耐えうる身体を作っていきましょう！
まずはデスクワークをしている方々が緊張度が強い
『首』
- 首周辺は板状筋・僧帽筋など緊張しやすい多くの筋肉があります。
そこで、まずは『首を前後に動かす』
ポイントは、お辞儀しないように上体は固定し首だけをゆっくりと前後に動かします。
これを往復１０回ぐらいを目安にしましょう！
まずはやってみましょう！
ストレッチは正直すぐになんて効果は出ません(´・ω・`)
１日１日ストレッチをやったという充実感を得るということも効果と捉えまずは２週間はやってみましょう！
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ちなみに、このシリーズは部位別に細かくアップしていきますね！
院長：福田篤志
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