こんにちは、Forme Body&Face 恵比寿店の福田です🌿
「最近ずっと背中が重い」「肩甲骨のあたりが痛い」
そんな不調を感じていませんか？
背中の痛みは、単なる“こり”ではなく、姿勢と呼吸の乱れが原因になっていることが多いんです。

背中の痛みを引き起こす3つの原因

① 長時間のデスクワーク
前かがみの姿勢が続くと、背中の筋肉が常に引き伸ばされた状態になり、
血流が悪化。結果、酸素不足で筋肉が硬くなります。

② 呼吸の浅さ
ストレスや姿勢の崩れによって、肋骨の動きが制限されると、
呼吸が浅くなり、背中全体の動きが鈍ります。
「疲れやすい」「集中力が続かない」と感じる人にも多い特徴です。

③ 体のバランスの崩れ
実は、足首や骨盤の歪みも背中に影響します。
下半身のアンバランスを上半身で補おうとすることで、背中に負担がかかってしまうのです。

five joint理論で背中から整える

福田式美容整体では、足首・膝・股関節・肩関節・顎関節という
「five joint（ファイブジョイント）」を整えることで、
背中にかかる負担を根本から軽減します。
特に肩関節や肋骨の可動域を広げることで、深い呼吸と自然な姿勢が戻り、
背中の緊張がやわらいでいきます。

セルフケアでできる“背中リセット”

① 両手を頭の後ろで組み、肘をゆっくり後ろへ引く（5回）
② 吐く息で肩甲骨を寄せるように意識
③ 息を吸いながら腕を前に戻す

ポイントは「胸を開く」こと。
これだけで呼吸が深くなり、背中のこりが和らぎます。
お風呂上がりに行うのもおすすめです。

背中が軽くなると、姿勢も気分も上向きになります。
毎日頑張るあなたの体、そろそろメンテナンスしてあげませんか？

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