フォルム恵比寿

Blog / News

すぐにできる簡単ストレッチでリセット

2026.01.20

健康美容

こんにちは、Forme Body&Face 恵比寿店の福田です🌿
寒い朝やデスクワークの合間、なんとなく体が重いと感じることはありませんか？
そんな日は、ほんの1～2分の簡単ストレッチで全身をリセットしましょう。
ポイントは「大きく動かす」「呼吸と一緒に行う」ことです。

両手を頭の上で組み、ぐーっと上に伸びます。
背中を気持ちよく引き上げながら深呼吸を3回。
そのまま左右にゆっくり倒して、脇腹と背中を伸ばしましょう。
背骨がしなる感覚があればOKです。

両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を前に開きます。
呼吸がしやすくなり、丸まりがちな姿勢を整えます。
デスクワークの多い方は、この動きだけでもかなりスッキリします。

椅子に浅く腰かけ、片足を前に伸ばしてつま先を上に。
上体を少し前に倒して太もも裏を伸ばします。
左右30秒ずつ。下半身の血流が促され、むくみや冷えの改善にも。

短時間でもストレッチを習慣にすることで、five joint（足首・膝・股関節・肩関節・顎関節）がスムーズに動くようになります。
この“関節のしなやかさ”こそが、美しい姿勢と深い呼吸を生む鍵。
日々の疲れをリセットしながら、自然と体が軽くなるのを感じてください。

たった1分でも、何もしないよりずっと良い。
今日から「動かして整える」一歩を始めましょう。

Forme Body&Face 恵比寿店
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿4-27-1 pagoda SK 301
📅 営業時間: 11:00～23:00（最終受付 22:00）
📞 TEL: 03-3280-8132
🚪 定休日: 金

＼SNSでも情報発信中！／
▶ Instagramはこちら

#ストレッチ #姿勢改善 #むくみ改善 #肩こり解消 #福田式美容整体 #fivejoint #健康美容 #恵比寿整体 #フォルムボディアンドフェイス