こんにちは、Forme Body&Face 恵比寿店の福田です✨
新年が明けて、今日からお仕事という方も多いのではないでしょうか？
お正月のゆったりモードから一転、朝の満員電車やデスクワークに体がついていかない…
そんな方がこの時期、特に多くなります。
「休み明けの不調」は姿勢の乱れが原因かも？
長い休みの間、座る時間が増えたり、ソファやこたつでのリラックス姿勢が続くと、
骨盤や背骨のバランスが崩れやすくなります。
休み明けに「腰が重い」「首がこる」「集中力が続かない」と感じるのは、
この“姿勢リセット不足”が関係しているんです。
特に仕事始めの週は、無意識に力が入って姿勢が固まりやすい時期。
緊張やプレッシャーによって、肩が上がったままの状態になってしまう方も多いです。
仕事はじめにおすすめの簡単リセット法
- 1分でできる「骨盤スイング」
椅子に浅く座り、骨盤を前後にゆっくり5回ずつ動かします。
背骨の動きを取り戻すことで、体の芯が自然と目覚めます。 - 肩甲骨を動かす「背伸びストレッチ」
手を上に伸ばして息を吸い、吐きながら肩をストンと落とす。
肩の力みを抜くだけで、呼吸が深くなり集中力もアップします。 - お腹を意識した「腹圧呼吸」
おへそを軽くへこませて深く呼吸。
腹圧を感じることで、体幹が安定し姿勢も自然に整います。
整った姿勢で“気持ちも切り替わる”
福田式美容整体では、five joint（足首・膝・股関節・肩・顎）を整えることで、
“動きながら美しく整う体”をつくっていきます。
姿勢が整うと、呼吸が深くなり、自律神経も安定。
仕事のパフォーマンスが格段に上がります。
「よし、今年も頑張ろう」と思える体づくりから、
2026年のスタートを切っていきましょう。
本日も皆さまの健康と笑顔を全力でサポートいたします！
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