こんにちは、Forme Body&Face恵比寿店の福田です。

年末の疲れがたまって、「気づいたら1日中寝てた…」なんて日、ありませんか？
しっかり休めたはずなのに、なぜか体が重い・だるい・頭がぼーっとする。
実はこれ、“休み方のバランス”が崩れているサインなんです。

長時間の睡眠で体がだるくなる理由

寝すぎると、一見疲れが取れるようで、実は血流とリンパの流れが滞ってしまいます。
筋肉を動かさないことで、体温が下がり、代謝も落ちてしまうのです。
特に首や背中、骨盤まわりは固まりやすく、起きた時に「体が重い」と感じる原因になります。

“だるい寝正月”を防ぐ簡単リセット

1. 朝はカーテンを開けて日光を浴びる
   体内時計がリセットされ、自律神経が整います。
2. 寝起きに首を左右にゆっくり回す
   首の筋肉を動かすだけで、脳への血流が一気にアップ。
3. 座ったまま深呼吸＋おへそをへこます
   腹圧を入れることで内臓が刺激され、むくみも軽減。

“動かない疲れ”を溜めないコツ

たくさん寝た日こそ、軽く体を動かすのがポイント。
散歩やストレッチなどで全身を循環させると、脳も体もスッキリしてきます。
特に骨盤の動きを取り戻すことが大切で、寝すぎで滞った血流を再起動させてくれます。

Forme Body&Faceの施術では

福田式美容整体では、寝すぎやだるさによる姿勢の崩れを整え、全身の循環を回復させます。
肩・背中・骨盤・首を順に解放することで、1回でも「体が軽い！」と実感される方が多いです。
しっかり休んだ後こそ、“整える時間”を取ってくださいね。

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Forme Body&Face 恵比寿店
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿4-27-1 pagoda SK 301
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