こんにちは、Forme Body&Face恵比寿店の福田です。

デスクワークやスマホ操作など、気づけば何時間も同じ姿勢…という方、多いのではないでしょうか？
体を動かさずにいると、筋肉が硬くなり、血流やリンパの流れが滞ってしまいます。
そんな時こそ、“たった1分のストレッチ”でリセットしてあげましょう！

なぜストレッチが必要なのか？

筋肉は動かさない時間が長いほど、縮こまり、姿勢を歪ませます。
特に長時間の座り姿勢では、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなりやすくなります。
その結果、首や肩のこり、腰の痛み、さらには集中力の低下まで引き起こしてしまうのです。

福田式・すぐにできる簡単ストレッチ

• ① 首のストレッチ：
  両肩をリラックスさせて、ゆっくり首を左右に傾けます。
  傾けた側の反対の手で軽く押さえると、より深く伸びます。
• ② 背中のストレッチ：
  両手を前で組み、背中を丸めながら腕を遠くに伸ばします。
  肩甲骨の間がじんわり広がる感覚を意識。
• ③ 骨盤リセット：
  椅子に浅く腰掛けて、骨盤を前後にゆっくり動かします。
  骨盤を立てる意識を持つと、腰への負担が軽くなります。

この3つを1分ずつ行うだけでも、体の巡りが変わり、頭がスッキリしてきます。

姿勢が整うと気持ちも変わる

体を伸ばすと、脳への血流が良くなり、自律神経が整います。
つまり、“ストレッチ＝体だけでなく心も整える習慣”なんです。
気持ちが前向きになり、「あともうひと頑張り」ができるようになります。

Forme Body&Faceの施術でさらに効果アップ

当店では、five joint（足首・膝・股関節・肩関節・顎関節）の調整で、
ストレッチで緩めた体をより動かしやすく整えていきます。
関節を正しい位置に戻すことで、筋肉が自然に働き、疲れにくく、姿勢が崩れにくい体へ導きます。

“頑張る前に整える”。
それが、健康も美容も長く続けるための秘訣です。

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Forme Body&Face恵比寿店
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿4-27-1 pagoda SK 301
営業時間：11:00～23:00（最終受付 22:00）
定休日：金曜日
TEL：03-3280-8132
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