こんにちは☆Ｆｏｒｍｅ Ｂｏｄｙ＆Ｆａｃｅの降旗です。

昨日の雨から天気も回復し、清々しい秋晴れで過ごしやすい週末になりそうですね(*^^)v

今日は、寒くなる季節意識して摂りたい食材をご紹介します。

寒冷地方でとれるものや、冬の食べ物は体を温める作用があります。

また、色が濃い食材は体を温める効果が高いのです。

根菜類やイモ類など土の中で育った野菜も体を温める効果があります。

《体を温める食べ物》

チェック　↓↓↓↓↓↓↓↓↓

野菜・・・玉ねぎ、ネギ、カボチャ、人参、ごぼう、なす、黒豆、さつまいも

果物・・・りんご、さくらんぼ、もも、ライチ

お茶・・・ほうじ茶、紅茶、生姜湯

お酒・・・日本酒、赤ワイン

薬味・・・生姜、唐辛子

動物性のお肉、レバー、きもなども体を温めます。

ぜひ冷えるな～と感じたら、そのままのせず体を温めるよう心掛けてください(*^^)v