おはこんばんちは！

恵比寿一の暑がり甘王高橋です！

もうすぐ９月ですがまだまだ暑さが続きそうですね！

今日はストレッチについてお話ししたいと思います。

皆さんは普段日常のなかでストレッチはしていますか？朝起きて、寝る前、運動前後など、人によってさまざまだと思いますが、今日はそのストレッチと時間についてです。

・朝のストレッチ

朝は筋肉がかたまっているため筋肉をしっかり伸ばしてあげることで基礎代謝が上がります。ストレッチで一日の基礎代謝をあげることでダイエット効果もたかまります。　特にももの内の筋肉は代謝にすごくかかわるので開脚などでしっかり伸ばしてあげることが大切です。

また、朝のストレッチは目覚めを良くしてくれることや、食欲を上げてくれるため一日のリズムを正常に作ることができます。

血流がよくなるため低血圧の人は少し軽減することもあります。

交感神経を刺激して目覚めをよくするためむりなく優しくかるいストレッチをするのが理想です。

・夜寝る前のストレッチ

寝る前のストレッチは一日の疲れを残さず快眠を作るためにすごく大切です。

また寝る前に筋肉に運動を入れてあげることにより成長ホルモンなどがつくられ痩せやすいからだになることはもちろん活性細胞が働き肌がキレイになります。

寝る前は副交感神経を刺激して身体をオフにしてあげたいため、ちょっと痛いくらいの強度をあげたストレッチが理想です。

ストレッチの長さは２０秒×２～３セットを目安に、

筋肉をガッツリゆるめたいんじゃ！という人は少し長いですが、９０秒×２～３セットをするのが良いでしょう。

いきなり走ることや筋トレなどの運動から入るのは大変と思う方や、ちょっとした運動を取り入れたいなと考えてるひとは是非ストレッチがオススメです！

ストレッチをするだけでも痩せ体質をつくることは可能です♪

また肌もキレイになるので女性にとってストレッチはとても大切なものなのではないでしょうか？

夏の紫外線の影響は秋に現れます。肌の予防には間に合います。日頃のお肌のお手入れにストレッチを加えてみましょう！

ストレッチで痩せ体質とキレイ肌をつくりましょう♪

以上！

恵比寿のシャンプーは流行りにのってボタニストを使っている甘王高橋でした！

ではまた～。