こんにちはforme Body&Faceの降旗です。
今週末はとても暑くなるそうです☀
暑い日が続き疲れがなかなかとれない方に！！！
自律神経の乱れを和らげる！
食事をご紹介します♪
ビタミンB群は神経の働きを正常に保つ働きがありますが、
強いストレスが続くと急激に消費されます。
また、ストレスが加わると、副腎皮質(ふくじんひしつ)ホルモン
を分泌して全身の抵抗力を高めます。
この合成に欠かせないのがビタミンCですから、
普段からビタミンCをたっぷり摂ることが、
ストレス対策になります。
ビタミンAやEも、自律神経をコントロールし、
症状を緩和させる効果 があります。
また、カルシウムはイライラを鎮め、
不眠解消の効果があります。
