こんにちは(*^^)v　　FormeBody＆Faceの降旗です。

台風の影響で、天気が悪い日が続いていますね・・・

私は、天気が悪い日は、朝が暗くてなかなかベットから起き上がれずにいます。。（笑）

今日は、ぐっすり眠れて、目覚めスッキリ☆の睡眠をとる方法をご紹介します。

『空腹のまま眠れば、幸せな睡眠が❤』

寝ている間の腸（小腸）の理想は、代謝にエネルギーが使われている状態が身体全体のデトックスに

繋がります。

しかし、お腹に食べ物が溜まっている状態で眠りにつくと、

腸はずっと消化活動に追われてしまいます。

そのため、腸は休めていない状態になるため、良質な睡眠がとれず、

疲れが身体に残ったままになってしまうのです(>_<)

ちょっとお腹がすいたな～。。くらいの状態で眠りにつくのがベストです。

『腸が汚れていると睡眠の質が下る』

腸が汚れていて動きが弱くなっている状態だと、体全体の冷えに繋がり寝つき自体も悪くなってしまいます。

また腸が汚れて、代謝運動もスムーズに行われない為、どんなに寝ても疲れが取れにくい。。

負のスパイラルに陥ってしまいます。

『食生活と生活習慣の見直し』

寝ても疲れが取れない！　食後すぐに眠くなる！　少しの事で疲れやすい！

これらを感じる事が多くなったら、腸が少し疲れているサインかも！？

そんな時は、酵素や食物繊維を多く含んだ食事を意識して摂ったり、

便を排出するために1日2ℓ以上の水を飲んだりするなど、

腸の汚れを落とす食生活を～！！

睡眠だけでなく、美腸で☆

肌荒れや、アレルギーなどにも効果あり(*^^)vです。