こんにちは☆FormeBody&Faceの降旗です。

寒くなってくると、朝起きるのが辛くなりますよね。。

そんな方に❤睡眠の質を上げる食材をご紹介します。

【くるみ】

胡桃には安眠効果のあるメラトニンの分泌する効果があります。

しかし脂質も多いため食べ過ぎには注意！

【バナナ】

バナナに含まれる炭水化物は身体や脳をリラックスさせてくれます。

【青汁】

神経系を正常にしてくれる効果や、カリウムも豊富なことから、眠りに入りやすい効果もあります。

その他にも、キウイフルーツや、ひまわりの種、ツナ缶など・・・

手軽にとりやすいものから始めてみるのもオススメ♪

睡眠の質は、翌朝の目覚めにも大きく影響します！

また、後日安眠についての情報UPしますー☆