みなさん、おはこんばんちはっ！！

暑ければ暑いほどテンションが上がる恵比寿の甘王高橋です。

６月ということもあり最近はジメジメが主張しすぎな日が多いですね！

まだ６月といっても慣れない暑さで夏バテをしだるくてお肌や美容面でのケアがおろそかになりがちですよね

また、健康バランスが崩れ体調を崩さないようにしたいですよね！

そこで今日は夏の美容にもいい健康を保つたべものをご紹介いたします！

それは、夏野菜です♪

夏野菜には、身体から失われがちな水分、カリウムなどを多く含んでいるものが多ことや、体温を下げてくれる効果がある野菜もあります。

食欲がないときでもサッパリとしているので食べやすく栄養補給もできちゃう優れものです！

ではいくつかの夏野菜をご紹介させて頂きます。

まずは　　トマト

トマトには、リコピンが含まれ抗酸化作用をもち、細胞の酸化、老化防止に役立ちます。

ビタミンの作用により皮膚の粘膜を健康に保ち美容面でもてきしています。

カリウムの作用により余分な塩分の排出をしてくれるので高血圧や動脈硬化を予防してくれます。

次に　きゅうり

ビタミンにより免疫力を高め、風邪の予防になります。

カリウムの作用により余分な塩分の排出。また、利尿作用があるためむくみやすい人にもおすすめです。

夏場は汗をかきやすく、水分とカリウムが外に出て行ってしまいますが。きゅうりで簡単に補給ができます。

ただ、きゅうりの食べ過ぎは貧血のもとになるのでほどほどにしましょう。

つぎに　ピーマン

ピーマンは甘王高橋が地球上で一番大好きな野菜としてとても有名ですね！高校三年間ほぼ３６５日毎日食べてたほど大好きです！

そのピーマンには、

ビタミン、カロチンが含まれているため風邪の予防、さらに美容に良く、肌荒れが気になる方におすすめです。

緑ピーマンに含まれるクロロフィルに抗酸化作用があり、また、がん予防にもなります。

血液をサラサラにしてくれるため動脈硬化の予防にも期待できます。

そして、ピーマンには唐辛子と同じ成分のカプサイシンが含まれているため、新陳代謝を高めエネルギー消費を促進、ダイエットにもってこいの食品です

ピーマンは健康と美容の両方を兼ね備えた最高の食べ物なのです！！

大好きなので熱くなってしまいました(笑)

これらのほかにも優れた夏野菜はたくさんあります。

夏だからこそ野菜をもりもりたべて健康と美容を両立したパワフルワンダフルな身体をつくりましょう！

このジメジメを乗り切ればそこはもう。。。夏！野菜パワーで最高の夏にしていきましょう！

以上ピーマン大好き恵比寿の甘王高橋でしたっ！！

ではまたぁ～。

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