こんにちは(^^)　FormeBody&Faceの降旗です。

同じ年なのに、自分よりもずっと若く見える人、周りにいますよね(>_<)

見た目、肌年齢、いつまでも若くいたい！！　女性の願いですよね！（笑）

そのためにも、アンチエイジングのは欠かせない食べ物を3つご紹介します。

①　発酵食品

味噌や納豆、ヨーグルトなど、発酵食品が腸にいい事はご存じだと思います。

発酵食品には乳酸菌などの善玉菌には、優れた抗酸化と抗炎症作用があります。

発酵エキスを利用した化粧品も、老化防止にいいと言われています。

②　ビタミンB、E

高い抗酸化力があります。

鮭や鶏肉、アーモンドやナッツ類に多く含まれます。

野菜や果物からも取り入れる事が出来るので、毎日の食事で美味しくアンチエイジング❤

③　良質な油

オメガ3とは、魚油に含まれているDHA、EPA、エゴマやアマニなど植物油に含まれているα-リノレン酸などの

良質な油には、抗酸化作用に加えて代謝を促す働きもあり、肌の乾燥を防いだりニキビを出来にくくしてくれる働きもあります。

アンチエイジングのキーワードは、抗酸化です！！

毎日コツコツと努力する事が、若々しい素肌へと導いてくれます(*^^)v