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おはこんばんちは！

恵比寿の最近筋トレまったくできてないので太り気味の高橋です♪

 

常日頃から筋トレはしたいと思ってはいるけど、つらいだろうなー。とか、続くかなー。とか。

マイナス面が出てきて結果やれない。という人はたくさんいると思います。

 

たしかに筋トレは追い込みが大切で苦しい事が多いです。

ただ！た～だ！

 

それは筋肉を大きくしたい人の話です。

 

絞って細くしたい、筋トレで姿勢を良くしたいなど、美容面の筋トレにそんな苦しいトレーニングなんて必要ありません！

 

マッチョになりたい筋トレと美容につなげる筋トレは別物です。

 

美容の筋トレに大切なのは一日かけてやること。

 

例えばマッチョ筋トレは一回で50回やるとします。

しかし美容の筋トレは朝15回 昼20回 夜15回 一日合計50回。このように回数を一日にかけてやるようにします。　そうすると筋繊維を無駄に傷つけませんし。回数を分けることで一日の筋肉の刺激、つまり一日の代謝が高まるということになり無駄なく絞れる身体をつくることができるようになります。

 

このように回数を分けて筋トレをすると考えると楽にでくるように感じませんか？

さらに歯磨きしてるときや、トイレに行ったらやる、などながら運動や特定の行動をしたらなどと決めてやるとさらにはかどりやすくなりますよー♪

 

以上！

恵比寿の手首の力強めマン甘王高橋でした！

 

ではまた～。