• 健康
• 院長；福田篤志

コロナ禍以降、在宅ワークが当たり前になった方も多いのではないでしょうか？便利な反面、「肩が凝る」「腰が痛い」といった声も増えています。特に長時間のパソコン作業は、姿勢が崩れやすく、体に負担をかける原因に…。今日は、在宅ワークの疲れを軽減するためのポイントをお伝えします！

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在宅ワークが招く「姿勢の崩れ」

在宅で起こりがちなのが、「猫背姿勢」。椅子に浅く座ったり、机の高さが合っていなかったりすると、背中が丸まり首が前に出てしまいます。この姿勢を続けると、

• 肩こりや首の痛み
• 頭痛や目の疲れ
• 集中力の低下

など、さまざまな不調を引き起こします。また、座りっぱなしの生活が続くと、血流が悪くなり、むくみや冷え性の原因にもなります。

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理想の姿勢をつくる3つのポイント

在宅疲れを解消するためには、次のポイントを意識してみてください！

1. 椅子と机の高さを調整
   足裏を床にしっかりつけ、膝が直角になるように調整しましょう。
2. 背筋を自然に伸ばす
   骨盤を立てて、顎・肩・股関節・膝・足が一直線に並ぶよう意識！
3. こまめに体を動かす
   1時間に1回は立ち上がり、ストレッチや軽い体操を行いましょう。

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自分では改善できない場合は？

とはいえ、在宅ワークの環境や生活のクセで崩れた姿勢を整えるのは簡単ではありません。そんなときは、プロの力を借りるのがおすすめ！

当院では、肩や腰の不調を根本からケアする美容整体を提供しています。姿勢を整えることで、体の疲れが軽くなるだけでなく、見た目にも美しい姿勢が手に入ります。仕事のパフォーマンスアップにもつながりますよ！

在宅ワークが増えた今だからこそ、体に目を向けてみませんか？定期的なメンテナンスで、疲れ知らずの快適な毎日をサポートします✨

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FormeBody&Face恵比寿店
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿4-27-1 pagoda SK 301
営業時間11:00～21:00（最終受付 20:00）
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