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綺麗な姿勢をキープ!

2016年7月29日


 

猫背とは・・・

首が前に突き出て、背骨が丸まった状態を言います。

猫背じゃない人は背骨がまっすぐピンと伸びているかと言えばそうではないんです。

通常背骨は、横から見たときにゆるやかなS字カーブを描いた形をしています。

 

私たちの頭の重さは体重の約10%もあると言われており、

背骨だけで頭を支えるとなると背骨にかなりの負荷がかかります。

そこで背骨にカーブをつけて、頭の重さを首・肩・背中・腰へと分散させているのだそうです。

猫背の人は、このS字カーブが「くの字」になっているため、全体的に前のめりになってしまいます。

こうなると分散バランスが崩れて、首や肩だけで頭を支えることになり、肩こりや頭痛などの体の不調が表れると言われています。

猫背になる原因を少しご紹介します。

筋力不足

背骨のS字カーブをキープするには、

背中やお尻、太ももなどの体の後ろ側を支える筋肉が必要です。

 

椅子の座り方に原因が・・・

デスクワークが多い方は注意。

背骨が曲がった前のめりの状態で座っていると、体のバランスが崩れることによって肩こりや腰痛などの不調もきたしやすい

上、猫背になりやすいです。

正しい姿勢で、背筋のピンと伸びた綺麗な姿で長時間座っていても疲れにくいです。

 

ポッコリお腹

猫背の姿勢をとってみてください! と言われたら・・・お腹に力が入っていますか?

腹筋が少なくなると、内臓が下ってきてポッコリお腹に。脂肪がつきやすくなります。

綺麗な姿勢をつくるには、腹筋に力を入れてみてください❤

image1

 

 

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