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夏、バテる前に~!!

2016年7月24日


こんにちはフォルムボディー&フェイスの降旗です。

これからの季節

夏バテ・クーラー病・そして夏風邪など夏の体調不良が潜んでいます。

仕事でもより精神的に活動していかなければならないこの時期!

今日は、
そんな疲れを解消する対処法をご紹介します♫
【睡眠が充実しないと自律神経が乱れる】
週一回、ゴールデンタイムに睡眠をとることをお勧めします。
ゴールデンタイムとは22時から翌2時までの間です。
一日の中で、副交感神経が最も優位になる時間帯です。
この時間に睡眠をとることで、成長ホルモンや、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌されます❤
不足すると精神的に不安定に。。
自律神経の乱れは体の至る所に影響を及ぼし、免疫力も低下してしまいます。
なんだか最近体がダルく疲れが取れないなぁと感じているときはゴールデンタイムに睡眠をとることをお勧めします!【夏バテ対策に辛い食べ物を】

夏に、酸っぱいものが有効なのは、
酸味の正体である、酢酸やクエン酸などの有機酸がエネルギー代謝を促進。

辛味スパイスの中に含まれる刺激成分が体内の活動を高めてくれます。
辛味成分が消化器の粘膜を刺激して、
中枢神経の働きを高めてくれます。
同時に唾液の分泌の促進し、
食欲を増大させる効果もあります。

夏バテ気味の時は辛いもので、食欲を増大させ、栄養を摂りましょう😌

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