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自律神経の乱れを和らげる食事

2016年8月3日


こんにちはforme Body&Faceの降旗です。

今週末はとても暑くなるそうです
暑い日が続き疲れがなかなかとれない方に!!!
自律神経の乱れを和らげる!
食事をご紹介します♪
ビタミンB群は神経の働きを正常に保つ働きがありますが、

強いストレスが続くと急激に消費されます。

また、ストレスが加わると、副腎皮質(ふくじんひしつ)ホルモン

を分泌して全身の抵抗力を高めます。

この合成に欠かせないのがビタミンCですから、
普段からビタミンCをたっぷり摂ることが、

ストレス対策になります。

ビタミンAやEも、自律神経をコントロールし、

症状を緩和させる効果 があります。

また、カルシウムはイライラを鎮め、

不眠解消の効果があります。
食事

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