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肩甲骨ストレッチ☆

2016年9月6日


 

こんにちは^ ^
Forme Body&Face の降旗です。
最近はよく肩甲骨ダイエットという言葉を耳にする事が多いですが、
肩甲骨を意識したことはありますか?
肩甲骨は背中から浮いていることもあり、天使の羽とも呼ばれています。
本来であれば、鎖骨とつながって浮いているような状態で自由に開閉できるはずが、
長時間のスマホやパソコンの使用、デスクワークによる同じ姿勢、猫背や反り腰などの姿勢の悪さが原因で、
肩甲骨の開閉リズムに乱れが・・・。
本来、万能に動くはずの肩甲骨。
呼吸をする際、動くなんですが、呼吸が浅い現代人はその動きが悪いそうです。
そのせいで、肩甲骨周りの筋肉も外側に引っ張られたまま動かなくなり血行不良を起こします。
その状態が続くと、慢性肩こりや頭痛の症状を引き起こしてしまうのです。

今日から始めたい! 肩甲骨ストレッチ

まずは肩甲骨周りの筋肉を入浴やカイロなどを使って温め、血行を促進させましょう。
次に肩甲骨のエクササイズを行います。
●肩甲骨を上げ下げ
腰に手を当てて立ち、肩甲骨を動かすように肩を大きく上下に動かして、ゆっくり呼吸を繰り返す。
●背中を締める
背筋を伸ばして立ち、デコルテ側を開き、肩甲骨と肩甲骨を寄せます。10秒キープ!!
緊張した筋肉が緩むと、血行がよくなり代謝もあがります。
肩甲骨の周辺には、代謝を高めて脂肪を燃えやすくしてくる『褐色細胞』が多くあります。
肩甲骨を動かすことで、脂肪を燃焼しやすい体質へと導いてくれます♪
senaka

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