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福田式ボディメイク法

2017年9月20日


こんにちは、着実に身体が変化している院長福田です。

 

ボディメイク法といっても自身のです。

特別な事は全くしていません、たった一つ行っていることと言えば夜ご飯に野菜スープをお腹いっぱい食べる事です!

 

短期間では体重は落ちませんが、およそ3週間で1キロのペースで落ちていきます。

これは、単純に人が1キロ体重を落とそうとしたら、7,000キロカロリー削ればいいのです。

つまり、いままで夜ご飯を炭水化物など好き放題食べてた1食およそ600キロカロリーを300キロカロリーに代えたのです。

 

この出た差300キロカロリーが毎日続くと24日後には7,200キロカロリー節制出来る事になります!

 

つまり1キロ痩せるのです。

 

 

そう、皆さんの嫌いな運動もしなくていいのです(笑)

そして何より野菜をたくさん摂るので身体にとにかくいいです、冷蔵庫にある余り物の野菜を一口サイズに切りお好きな味付けでバクバク食べてください!

 

ジャガイモや、さつまいも、かぼちゃなど糖質の多い物は入れないように気を付けてくださいね!

 

なるべく食物繊維を意識しながらだとお通じも良くなり溜めない体質になります!!!

 

何を入れていいか不安な方はこちらのサイトに詳しすぎるぐらい細かく書いています。

 

年内には仕上げていく予定なので乞ご期待!

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