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温冷交代浴

2016年11月15日


こんにちは。Forme Body&Faceの降旗です。

先日初めてラクーアに行ってきました☆
最近のマイブームは温泉や銭湯巡りです^_^
ラクーアはお風呂の種類も多く、開放感もあり、食事や休憩スペースも広くゆっくり過ごす時にはおすすめです!
最近は、お風呂に行くと必ず温冷交代浴をします☆
私は少し前までは水風呂は冷たすぎて、足だけ浸かっていましたが、
温冷交代浴の良さが分かってからは必ず浸かるようにしています(^ ^)
温冷交代浴の美容効果を少しお話します。

交代浴とは、簡単に言うと温かいお湯と冷たい水を交互に入る入浴法のことです。
交代浴では、入浴が促す自律神経への刺激と血管の伸縮作用による血行促進を利用します。

血行が良くなることで、疲れの原因となる乳酸や、体にたまった疲労物質を素早く取り除くことができます。自分の自然治癒力を最大限に生かす方法で、自律神経の働きを活発にして生理機能を高めてくれます。

なので、お風呂後はぐっすり深い睡眠がとれるのです(^ ^)
その他にも、血行が良くなりむくみや肩こりにも効果あり♪
【高血圧や心臓疾患、循環器系の疾患がある方など、
急激に体温が変動する為、持病のある方は要注意です。】
入浴後はストレッチのゴールデンタイムです。
温まった状態でのストレッチは、筋肉がほぐれて伸びやすくなってます。
普段以上の柔軟効果が期待できますので、
軽くストレッチするのもオススメです☆
寒い季節は筋肉もこわばりやすくなります!
冷え性、疲れがとれにくい方、スポーツ後にも。
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