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一日に必要な水分量♪

2016年10月22日


こんにちは☆FormeBody&Faceの降旗です。

前回のブログに続きまして、人の体は1日でどれくらい水分が必要なのかについてお話します(*^^)

成人は一日に2.5リットル必要だと言われています。

もちろん、運動をしている方や、温熱環境の職場の方、暑い季節など、通常より発汗量が多い場合は、

もっと水分をとる必要があります。

そして、なぜ、2.5リットル必要かといいますと、人間は 水分が尿や便で1.6リットル、呼吸や汗で0.9リットル

毎日失われているからです。

2.5リットルといえば、あの大きい2リットルのペットボトル1本と500ミリリットルのペットボトルが1本かーとおもうと、

相当な量の水を飲まないといけないと思われた方もいると思います

しかし、私たちは普通に生活しているだけで、食事中の水分(1リットル)や体内で水分がつくられている分(0.3リットル)

合計1.3リットル程度ありますので、意識して水を飲まなければならないぶんは、1.2リットルとなります。

食事時などに水分を摂る水分量が500mlだとして、残りの700ml(コップ2~3杯分)は意識してこまめに

水分を摂ることが大切です。

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