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ランニングで脳トレ☆

2016年9月17日


こんにちは。Forme Body&Faceの降旗です。

皆さん普段スポーツをされたり身体を動かしたりしていますか?

 

今日は体を動かすことで、脳が刺激され脳機能がアップする!!脳トレの仕組みをお話します(●^o^●)

 

①足を動かすことで脳が刺激される

足は筋肉量が多く、筋肉を動かすことから脳が活性化されます。

②血流改善で脳に栄養が行きわたる

脳の働きを良くするためには、十分な酸素が必要です。

その酸素を運んでいるのは、血流量が関係しているため程度な運動で、

血流を良くし、脳に新しい酸素と栄養を❤

③脳細胞が増える

ランニングで血流量が増え、脳細胞が増えます。

脳細胞が増えると、情報伝達スピードが高まります☆

 

~そのほかにも~

血流量が上がり、むくみ、冷え改善、

お顔のくすみ、クマ、リフトアップ効果もあり!!♪

 

~効率的に脳を鍛えるには~

運動強度60%~80%のランニングを、1日20~30分×週3回×3ヶ月

 

継続が大切です♪ 朝の目覚めをスッキリにになるかも!!?

ぜひ始めてみてはいかがでしょうか??(*^^)v

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