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ストレッチの話①

2016年8月5日


こんにちは、院長の福田です( ^ω^ )

 

前回「ストレッチでダイエット!」という記事を書きましたが今回はその方法や種類について書きましょう‼️

 

まずは「スタティックストレッチ・静的ストレッチ」です🏃🏻

 

これは、反動を使わずに関節の可動域を段階的に広げていき、無理のない程度に筋肉が伸ばされた状態をしばらくキープ(15~60秒)する方法です。

 

2人1組のパートナーストレッチ👬などはこの部類が多いです、Forme Body&Faceでも矯正の一部として取り入れています

 

又、寝る前や心身をリラックスさせたいときにベッドの上で一人で行う事も出来る便利なストレッチになります😴

 

ゆっくり行うストレッチなので、筋肉の温度を下げ副交感神経を優位に働かせるストレッチですので運動前には不向きなストレッチです。意外と知らずに運動前にこのストレッチをしてしまっている方もいると思います👍

 

 

世間では、ちょうど🔱リオ・オリンピック🔱が始まりますよね、競技前に選手が映ることがあったら、注意深く見てみましょう💡

 

どんなストレッチをしているでしょうか⁉️

 

きっと、次回書く「バリスティックストレッチ・動的ストレッチ」を行っているでしょう⚠️

 

っということで、次回は「バリスティックストレッチ・動的ストレッチ」について書こうと思います。

 

次回もお楽しみに!‼️

 

院長:福田 篤志

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