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カラダの酸欠状態

2016年10月17日


こんにちは★FormeBody&Faceの降旗です。

10月に入り、涼しくなり過ごしやすい季節になってきましたね♪

朝晩は、気温も下がり少し寒いくらいですが、気温差で体調も崩しやすい季節ですので、

バランスの良い食事や、睡眠、運動ストレッチなどして体調管理に気を使ってみてください☆

そこで今日はお仕事中でも出来る調子が上がる呼吸法をご紹介します。

呼吸は無意識でも行われていますが、ストレスや疲れにより呼吸が浅くなります。

肩こりや冷え、集中力低下(頭がボーっとする)など「浅い呼吸のせいかも!?」

呼吸が浅いと取り込める酸素の量が少なくなり、血液中の酸素濃度が低下します。

すると十分な酸素がカラダの隅々まで行き渡らなくなり、

筋肉の酸欠、血流が悪くなり、代謝量が落ち、老廃物も溜まりやすくなります。

 

《浅い呼吸が原因となる不調の症状チェック》

・寝ても寝ても眠気がある

・肩や背中の周囲の張りがある

・姿勢が悪い

・背骨の歪みが気になる、両肩の高さの違いがある

・便秘

・冷え症

・肥満気味

 

 

《カラダが喜ぶ呼吸法》

1、鼻からゆっくりと吸っていき、肺が膨らんでいくのを意識します。(3~5秒)

2、口からふぅ~と5秒ほどかけ、ゆっくり息をはいていきます。

3、もう一度鼻からゆっくり吸い込みます。

※胸の前後左右、広がる最大限まで空気をいれます。

4、口からカラダの空気を全て吐き出すイメージをしてゆっくり息をはいていきます。

~これを3セットほど繰り返します~

 

お仕事中や、朝にオススメな呼吸法!ぜひ試してみてください☆

 

Woman meditating on beach

 

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