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ウエスト引き締めに☆

2016年9月27日


腹横筋の鍛え方♪

ウエストのくびれには腹横筋の引き締めがカギ!
腹横筋はウエストと腰をコルセットのように支えている筋肉です♪
腹横筋を鍛える事で、
姿勢がよくなり、冷えやむくみ改善にも繋がります✨
トレーニングは続けないと効果が出ません!
気づいた時にいつでも手軽にできるので是非これはオススメです♪
腹横筋を鍛える方法は、日常的におへそを引っ込める意識をすることです!
腹横筋はお腹をへこませるときに使われます!
おへそを引っ込める意識でお腹の筋肉全体をこまめに引き締めていれば、ウエストがぷよついてくることもなくなるでしょう。
日々の生活の中で、ふと気付いた瞬間におへそを引っ込ませるだけでも、繰り返すことで腹横筋を鍛えられるのです♪
継続が大切!まずは習慣付くまで意識してみて下さい!
綺麗なくびれと姿勢の第一歩です^ ^
fukuoukinn

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